各都道府県のおすすめのダイエット・運動・減量・食事制限方法・ジムを簡単解説まとめ

最終更新日:2018年10月1日

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各都道府県ごとのおすすめのダイエット・運動・減量・食事制限方法・ジム・トレーニングジム、施設などを掲載しています。食事方法、食事メニュー、トレーニングの方法によって自分の体が変わりますよ。

このページの対象の読者の方

年末年始で食べ過ぎて太った、冬休みに実家に帰省して太った、実家でゆっくりし過ぎて太ったなど季節ごとに気をつけてないと太ってしまいますよね。

糖質制限ダイエットなど急に初めて効果は出るものの継続せず、結局ストレスを溜めて逆戻り。ダイエットには痩せやすくする体を作ることがまず大切です。 各都道府県ごとのオススメのダイエットジム、オンラインでできるジム・痩せやすい体づくりの方法、減量・食事制限方法など初心者にもわかりやすい解説をしていきます。

おすすめのダイエット・減量をしたい方におすすめのトレーニング方法

ダイエットジム・おすすめ

対象の読者さま

本サイトは、効率的に痩せたい、痩せて彼氏彼女が欲しい、彼氏彼女を見返したい、相手からもっとよく見られたい、美しくなりたい、かっこよくなりたいという方のt前に、 ダイエットの食事方法、食事の栄養素など、運動のやり方、などを初心者の方のために書いています。

  • 「効率的に痩せる方法ってあるの?」
  • 「リバウンドしないような体づくりってどうしたらいいの?」
  • 「部分痩せってできるの、筋肉をつけた痩せやすい体ってどうするの?」

などの疑問にもお答えしていきます!

健康や体型を気にしてジムに通っている人が増え、筋トレやフィットネスへの関心が高まってきています。ジムの数も以前より増加していますが、実際に通いたいと思った時にどこが良いのか分からずに迷ってしまう事もあるのではないでしょうか?そこで今回はダイエット・パーソナルジムについて紹介しつつ、おすすめのジムの料金や体験談などを比較していきます。

ダイエット・パーソナルジムとは

ダイエット・パーソナルジムは通常のスポーツジムとは異なり、短期間で効果を出す事を目的としているジムです。専属のトレーナーが付きサポートしてくれるので、ケガのリスクを減らし、効果的で正しいトレーニングを行う事ができます。

もともとはアメリカのセレブを中心に広まった合理的なトレーニングで、 主にダイエットを目的とした人に人気があります。トレーニングだけでなく、食生活のアドバイスなども行われているのが特徴です。

多くのダイエット・パーソナルジムは2~3か月のコースを提供しており、継続的な運動というよりは短期間で結果を出したい人に向いています。ただリバウンド防止の為のアフターフォローがあるジムもあるので、トレーニング期間が終わった後も継続して運動ができないという訳ではありません。

利用方法

ダイエット・パーソナルジムを利用する為には、まず通いたいジムに申し込みをする必要があります。申し込み後に専属のトレーナーを選びカウンセリングを受け、目標体重などを設定してからトレーニングへ移っていく流れです。

ジムによっても違いはありますが、カウンセリングの時に現在の体重など体についての測定をします。その結果に基づいて、 目標を達成する為に専属のトレーナーとプログラム内容を計画していくのです。

実際にトレーニングする場合は、事前に予約をとってからジムに行きます。ジムの混み具合やトレーナーの都合によっては予約が取りにくい場合もあるので、空いている曜日や時間を把握しておきましょう。

メリット

ダイエット・パーソナルジムに通うメリットはいくつかありますが、 「効率の良いトレーニング」「適切な食事指導」「モチベーションを維持しやすい」などがあげられます。特に効率の良いトレーニングと適切な食事指導は、2~3か月の期間が終わった後も自分の財産とさるので大きなメリットになります。

専属のトレーナーと相談しプログラムを組んでいくので、無理なく効率の良いトレーニングができます。トレーニングをする日の体調や様子から負荷を変えてくれる事もあるので、ケガをするリスクも軽減されています。

ダイエット・パーソナルジムでは何を食事したかまで報告する事が多く、それに対して トレーナーが意見をくれます。適切な食事は低カロリーであれば良いのではなく、 必要な栄養素はしっかりとる事も重要となるようです。

モチベーションの維持はトレーニングを続けるのに大切な要素ですが、どうしても1人で行うスポーツジムではだらけてしまう人もいます。ダイエット・パーソナルジムであればトレーナーの個別指導を受けながら続けられるので、ダイエットの成功率が上がりやすいです。

ダイエット・パーソナルジムの料金は安い?

ダイエット・パーソナルジムを利用したいと思っても、やはり料金がいくらかかるのかは気になりますよね。結論からすると、スポーツジムと比べて料金は高く設定されている事が多いです。

ただし短期間で結果が出るので、長期間にスポーツジムに通う事を考えると結果的に安く済む場合もあります。 料金はジムやコースによっても異なるので、複数を比較して検討する事も必要です。

パーソナルジム・スポーツジムそれぞれの平均金額

パーソナルジムでは月額ではなく、プログラム内容によって料金が決まっている事が多いです。2か月のコースの場合、平均金額は20万円~25万円程度になります。

10万円~15万円でトレーニングできる安いジムもありますが、高いジムでは30万円以上する場合もあります。ただし金額が高額な分トレーニングの効果が保証されている事もあり、 効果が出なければ全額返金などの制度を設けているジムも多いです。

スポーツジムも設備内容や利用コースによって金額は異なりますが、月額5,000円~15,000円で通えるジムが多いです。その為パーソナルジムと同じ2か月で考えると、平均金額は10,000円~30,000円となります。

ダイエット・パーソナルジムの評判・口コミ・体験談

ダイエット・パーソナルジムは以前に比べると増えているので、通える範囲に何店舗かジムがあるという人もいるのではないでしょうか。どこに通うか悩んでしまう場合は、実際に利用した事のある人の評価や口コミを参考にしてみましょう。

利用した事ある人の声は、ホームページなどでは分かりにくい部分を知る事ができる有効な手段です。今回は3つのジムについて、体験談などを紹介していきます。

FiNCFitボディデザイン

FiNCFitボディデザインに寄せられている口コミには、 カウンセリングだけでなく無料で最初にレッスンを受ける事ができるのが良いというものが多く見られます。実際に体験してから申し込みができるので、安心してトレーニングに臨めるようです。

他にも3か月で10キロの減量ができた、リバウンドせずに長く続けられているなど好意的な評価が多いです。トレーニングや食事指導のアドバイスも納得できるように丁寧に説明してくれるようで、ダイエットの成功率も高くなっています。

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プライベートジム RIZAP(ライザップ)

プライベートジム RIZAPに寄せられている口コミには、理想的な体型になれた、トレーニングのモチベーションをしっかりと保てたなどが多く見られます。 RIZAPのトレーナー採用率は3.2%とも言われており、1人1人に適したプログラムを細部まで調整して作ってくれると評判です。

RIZAP(ライザップ)の詳細へ

またウェアの貸出やシューズを預けられるサービスなどがあり、会社帰りなどでも気軽に寄りやすいという特徴があります。体験談にもそれらの事が多く書かれており、時間があまりとれない人でも続けやすい環境が嬉しいなどと評価されています。

パーソナルトレーニングジム 24/7 Workout

パーソナルトレーニングジム 24/7 Workoutに寄せられている口コミには、トレーナーのおかげでトレーニングを続ける事ができたというものが多く見られます。トレーニングに対する知識はもちろん、トレーナーの人柄や相談のしやすいジムの雰囲気なども人気となっているようです。

24/7 Workoutでは他のジムと違って食事の報告は任意となっているのが特徴で、厳しい糖質制限などは行っていません。3食しっかりと食べる事でリバウンドしにくい体を目指すというのが目標となっており、食事制限がなくストレスを溜めずに痩せる事ができたという体験談も多かったです。

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料金・ユーザーと会員数で比較

希望のジムを探すのに評価や口コミを参考にするのも重要ですが、料金やユーザー数・会員数などもジムを選ぶ基準となります。ダイエット・パーソナルジムの料金は決して安くない場合も多いので、申し込む前に必ず比較して検討しましょう。

料金比較

トレーニングの回数などに違いがあるので単純に料金を比較する事は難しいですが、それぞれのジムが提供しているコースと料金をいくつか紹介していきます。同じジムでもプログラム内容によって料金が違うので、自分に適しているコースを選べるようにしましょう。

Finc fitボディデザイン

Finc fitボディデザインでは、「Body Design Program」と「Body Design Program Este Plan」の2つのコースが提供されています。Body Design Programは8回のパーソナルトレーニングと60日間のオンライン食事アドバイスで228,000円、Body Design Program Este Planは8回のエステサービスと60日間のオンライン食事アドバイスで290,000円となっています。

他にも通う回数によって金額が変わる月額制のコースもあり、最も安い月額7,000円のコースは月に60分のトレーニングを受ける事が可能です。またこれらの料金の他に、50,000円の入会金が必要となります。

パーソナルトレーニングジム 24/7 Workout

パーソナルトレーニングジム 24/7 Workoutにもいくつかコースがありますが、基本となるのは「2か月コース」で、75分のレッスンを週2回、合計で16回受けるコースとなります。24/7 Workoutの料金は月額98,000円となっているので、2か月コースであれば196,000円と入会金の38,000円がかかる事になります。

ユーザー数・会員数

ユーザ数・会員数はジムの人気を知るのにも重要ですが、 信頼できるジムを選ぶ為の判断基準にもなります。会員数はジムの実績であり、1つの目安となるからです。
信頼できるジムを選べればトレーニングも続けやすく、理想の体型やダイエット効果が得やすくなります。

Finc fitボディデザイン

FiNCFitボディデザインは正確な会員数は公表されていませんが、プログラム内容にあるオンライン食事アドバイスの指導実績は3,000件以上としています。また自宅でもダイエットができる動画を提供している「FiNC」アプリは、200万以上のダウンロードと有料会員数65,000人以上となっています。

FiNCFitボディデザインの詳細へ

プライベートジム RIZAP

プライベートジム RIZAP(ライザップ)は2012年に設立され、2017年までの5年間で累計会員数が89,000人を突破したとしています。国内に125店舗、上海やシンガポールなど海外にも7店舗あり、スタジオによってはトレーニングが順番待ちになる事もあるようです。

RIZAP(ライザップ)の詳細へ

パーソナルトレーニングジム 24/7 Workout

パーソナルトレーニングジム 24/7 WorkoutはRAIZAPに次いで国内第2位となる53店舗を展開しているジムになりますが、正確な会員数は公開されていません。ただ公式サイトでは70人以上のダイエット成功事例を公開されており、トレーニングの予約が取りづらい店舗があるなどユーザー数は増加傾向にあるようです。

24/7 Workoutの詳細へ

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