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スタジオや教室に行かないとヨガのレッスンを受けられないと思い、ヨガを行うことをあきらめていませんか。体の不調や精神的に不安定になった時にヨガがとても効果的だということは、多くの体験者による評判で明らかになっています。ヨガ教室やスタジオに行かなくてもヨガは実践出来ます。youtubeのヨガ動画では初心者にもわかりやすいように解説もされています。この記事では無料でヨガが出来るおすすめ動画を紹介します。
目次
youtubeでもヨガレッスンが出来る！ヨガ動画と運営者の紹介
youtubeでヨガのレッスンが出来る有名な動画サイトに「yogalog」があります。このヨガレッスン動画サイトは、50人以上の有名インストラクターによる総合サイトです。そして、個人によって運営されているyoutubeチャンネルもあります。
マリコによって運営されている「B-life」、Arisaが運営している「Wellnes To Go」、夏未が運営する「Japanese Yoga」、AkikoNakamuraの「Sunyoga lesson channel」など、多くのyoutuberがヨガの動画をあげているのです。これらのヨガレッスン動画では、主に「ダイエット」「肩や腰のコリをほぐす」「新陳代謝をアップさせる」「体幹を鍛える筋力トレーニング」「心身ともにリラックス」などの効果を得られるヨガを教えてくれます。
おすすめの有名ヨガyoutube動画
上述したとおり、多くのyoutuberがヨガに関する動画をあげていますが、その中でも再生回数の多さや登録者数の多さで人気を得ているおすすめの動画を紹介します。
50人以上の有名インストラクターによる総合サイト「yogalog」
日本国内では圧倒的に多い再生回数があります。また、たくさんのレッスン動画があり日々更新されています。動画に出てくるのは全てプロのインストラクターであり、一つ一つのポーズを丁寧に行って見本になってくれます。
このインストラクターの動画と共に出演インストラクターによる解説が音声として入ります。インストラクターによって得意分野やヨガの目的も違うので利用者は自身の気に入ったインストラクターを選ぶことも可能です。また、初心者から中級者、上級者に至るまで利用することが出来ます。ヨガのジャンルもレベルも幅広いサイトです。
マリコが運営する「B-life」
主に、体幹を鍛えたい人や、ダイエットをしたい人など本格的に動画でヨガを習いたい人におススメのyoutubeチャンネルです。上がっている動画数も多く、動画での見本と音声による解説が入るので家で一人でいるときでもヨガの練習が出来ます。
また、目的別にもヨガの動画を分けてアップされているのでチャンネル登録をすれば自身の用途別に動画を簡単に見つけることも出来るようになります。常に新しい動画をアップし続けているので、現在上がっている動画のすべてのレッスンを終えてしまったという人でも参考になるyoutubeチャンネルです。
Arisaが運営する「Wellnes To Go」
このチャンネルを運営しているArisaはカナダ、バンクーバーに住んでいるヨガインストラクターです。ヨガのレッスンは勿論ですがヨガの精神的な部分である自然とのつながりや人間同士のつながり、日々の生活での食事等の解説もしてくれます。
また、動画一つ一つのテーマはバンクーバーでの出来事や記念日などをトピックにしてヨガの言葉と精神を教えてくれます。この動画もとても人気があります。この動画シリーズでは例えば「自信をつける方法」「辛い状況を乗り越える方法」「折れない心になる方法」などがあり、見る人を勇気づけてくれます。
ヨガの初心者には「B-Life」がおすすめ
「B-life」マリコの動画には初心者に向けた動画ヨガレッスンもあります。寝たままでもできる簡単なヨガレッスンが多いです。すべての動画に対してゆっくりとマリコによる解説がついているので、マリコと同じ順番で同じ格好になれば良いのです。この動画に対する評価やコメントは老若男女幅広い層から寄せられています。
70歳以上の老齢の方など幅広い方に人気の動画
このことから、非常に幅広いファンがいるということがわかります。例えば、70歳以上の老齢の方や、妊娠中の女性の方、更に剣道部の10代後半の方などがコメントを残しています。どのコメントも非常に好意的です。この「B-life」の動画ヨガレッスンを繰り返すことによって視聴者が気になっていた身体的な部分が改善していく効果があります。
夜ヨガの参考にしたいyoutube動画
寝る前にヨガを行うことを夜ヨガと言います。この夜ヨガの効果に関してはここで説明しておくべきでしょう。人は起きている間には自律神経が優位な状態にあります。この自律神経が優位なままだと興奮状態で良い睡眠をとることが出来ません。しかし、夜ヨガを行うことによって自律神経を抑え気持ちの良い睡眠に入ることが可能になります。
むくみの解消をしたいときに
また、人は誰しもが起きているときには重力によって血液が下半身である足の方で止まってしまいます。このことが足のむくみの原因を起こしています。これが何日も続くとむくみは癖になり、なかなか治せなくなってしまいます。
寝る前に深く深呼吸をしながらヨガを行うだけでも血流の改善・良質な睡眠効果・体中のコリなどを治すという効果があります。夜に行うヨガに関してはリラックスが出来る音楽と共にゆっくりとした動きのヨガを行うと良いでしょう。夜ヨガに関しては「Wellnes To Go」の動画がおすすめです。「寝る前の10分夜ヨガ」という動画ではベッドや布団の上でも出来るヨガを教えてくれます。
朝ヨガの参考にしたいyoutube動画
朝ヨガにはどのようなメリットがあるのでしょう。人は目が覚めてすぐには仕事を始めるというような急激な切り替えは出来ません。しかし、その朝のボーっとした感じが長い時間続くのであればそれは体調に何らかの問題があります。
こういった朝の目覚めが良くない人や仕事に集中するまでに時間がかかるような人に朝ヨガはとても効果があります。頭がすっきりとして集中力が増しますし、気分が塞ぎ込みがちな人はとても爽快で前向きな気分にさせてくれる効果もあります。
「朝ヨガお家で太陽礼拝A」
また、朝にヨガを行うことは健康や美容にとってとても最適です。朝目が覚めたら5分くらいで良いので朝ヨガを行ってみましょう。朝ヨガに関してはAkikoNakamuraが「朝ヨガお家で太陽礼拝A」という動画をアップしていますのでそちらを参考にしましょう。心地よい音楽に鳥のさえずりや木々のせせらぎが気持ちの良い朝にしてくれます。
家のカーテンを開けて太陽の光を家の中に入れてあげましょう。続けていくことによって、日々の生活をとても心地よいものにしてくれる効果があります。
股関節を柔らかくしたい人におすすめのyoutube動画
「Japanese Yoga」
ヨガを行うことによって、股関節を柔らかくしたいと思ったら夏未が運営しているヨガレッスン動画「Japanese Yoga」がおすすめです。
この動画の投稿者である夏未は全日本ヨーガセラピスト協会の理事であり、健康大国株式会社の代表取締役も務めています。自身のテーマとして「人も自分も健康になる仕事」を掲げています。股関節が固いという悩みが多い人は毎日1分のヨガだけで股関節を柔らかくすることも出来ます。
【股関節が固い】お家で1人で骨盤矯正
「【股関節が固い】お家で1人で骨盤矯正」という動画を見れば股関節を柔らかくすることが出来ます。この股関節を柔らかくするためのヨガレッスンはシリーズ化されているので、今後も新しいヨガレッスンを習うことも可能です。
シリーズを通して言っていることは、股関節を柔らかくさせる為には股関節だけを伸ばすのではなく、股関節のまわりの筋も伸ばしていくことが重要だということです。個人によってどの部分がどのように固いかという差はあります。まずはその自身の状態を把握するところから始めます。自身の関節で伸ばしにくい部分が有ればその部分と共に股関節も伸ばしていきます。
ヨガを行う時にぴったりなyoutubeで聞ける音楽
ヨガを行う時には環境も非常に大事です。朝や昼であれば太陽の光を浴びながら行い、夜であれば月の光を見ながら行うことで心をリラックスさせることが出来ます。また、お香などのアロマセラピーによる癒しによっても効果を増します。そして、音楽も非常に重要な要素となります。ヨガを行うことは心身共にリラックスをさせるということです。
おすすめしたいyoutubeで聞けるヨガ用の音楽は「【ヨガにぴったり】リラックスできるヒーリング系音楽と清らかな気持ちになれる風景で深い眠り」という2時間の動画です。
リラックスできる音楽と共に川の流れる音や風の流れる音も入っている為、とてもリラックス出来て気持ちが落ち着きます。
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